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Yoga è benessere per tutti.

Praticare yoga attiva l’intelligenza corporea, mentale ed emotiva. Ci dona benefici tangibili sia durante sia dopo la pratica: mantiene il corpo in esercizio e lo rende tonico ed elastico; corregge la postura, accresce l’equilibrio ed è un vero toccasana per il mal di schiena.

Vivere lo yoga è quindi un percorso che ci migliora la vita.

L’Insegnante e la vita secondo lo yoga.

Nicoletta Turla nasce nello yoga: figlia del Maestro Renato Turla, cresce circondata in una prima fase dall’influenza dello yoga Iyengar, poi dalla scuola del padre, che comincia a frequentare a soli 14 anni.

La vocazione all’insegnamento arriva con la maggiore età, a 19 anni capisce infatti di voler dedicare la sua vita allo yoga. Quindi nel 2007 consegue il diploma d’insegnante e nel 2010 il riconoscimento, unico in Italia, di istruttrice di Yoga Armonico. Oggi Nicoletta è un’insegnante yoga esperta che continua la sua formazione tecnica con corsi di aggiornamento e seminari.

Attenta alle diverse esigenze, Nicoletta segue decine di allievi nella pratica e abbraccia il suo ruolo di guida per chi desidera iniziare un dialogo profondo con se stesso. Grazie alla sua grande esperienza e bravura tecnica, l’istruttrice è idonea agli standard CSEN che certificano il nostro centro Yoga Yoga Shala Sadhana dal 2017.

Nicoletta Turla

Trova il corso yoga più adatto a te per cominciare subito il tuo percorso.

i nostri corsi

I nostri corsi di yoga accolgono allievi di diversi livelli, dal principiante fino al più esperto.

CORSI COLLETTIVI

Corsi collettivi

I corsi collettivi di yoga sono adatti a tutti, dal principiante al più esperto. Verrai guidato da un’insegnante professionista che ti guiderà passo dopo passo in un percorso modulato sulle tue abilità e attraverso pratiche basate sulla mindfullness.

L’insegnamento sarà molto attivo nella correzione e nella modulazione dell’esercizio: massima attenzione alla corretta esecuzione delle posizioni yoga e alla respirazione diaframmatica.

Grazie ad una pratica yoga costante sentirai il tuo corpo cambiare, migliorerai la tua sensibilità alla pratica, la tua abilità introspettiva e la capacità di vivere ogni momento intensamente.

Due incontri settimanali della durata di un’ora che accolgono un numero massimo di 20 persone per garantire ad ognuno l’attenzione necessaria. Un percorso ideale per iniziare la tua pratica nel nostro centro yoga a Brescia.

ORARI DEI CORSI COLLETTIVI:

LUNEDÌ E GIOVEDÌ
13:00 · 14:00   18:30 · 19:30   20:00 · 21:00

MARTEDÌ E VENERDÌ
10:00 · 11:00   13:00 · 14:00   18:15 · 19:15

LEZIONI PRIVATE

Lezioni private

Pensate per chi ha bisogno di particolari attenzioni, le lezioni di yoga private sono dei veri e propri corsi personalizzati per il singolo o per piccoli gruppi.

Oltre agli evidenti vantaggi organizzativi, le lezioni individuali di yoga sono studiate sul corpo e sugli obiettivi di ogni praticante: le sequenze di asana, le posizioni yoga, sono proposte in base alle esigenze dell’allievo, permettendo di lavorare obiettivi specifici, quali, ad esempio, il potenziamento di gruppi muscolari o il perfezionamento della tecnica.

Le lezioni personalizzate di yoga sono perfette per:

  • studenti esperti o aspiranti insegnanti di yoga interessati a perfezionare la pratica di specifiche asana o ad approfondire nozioni tecniche
  • persone con determinate esigenze, come ad esempio il potenziamento di un muscolo o il miglioramento di flessibilità localizzate

In questo caso, l’acquisto di un pacchetto di lezioni individuali di yoga può essere accordato direttamente con l’insegnante di yoga, che suggerirà un percorso secondo le tue necessità specifiche.

YOGA IN GRAVIDANZA E POST PARTO

Yoga in gravidanza e post parto

I corsi di yoga in gravidanza e post parto nascono come percorsi personalizzati per la singola mamma o per piccoli gruppi. Le iscrizioni limitate permettono di dedicare la giusta attenzione ad ognuna, garantendo la pratica in tutta sicurezza grazie alla guida della nostra insegnante esperta.

La gravidanza porta un grande cambiamento fisico e ormonale nella vita di una donna e lo yoga può essere un grande alleato per affrontare al meglio questo momento speciale. Aiuta infatti le mamme a rimanere attive e a mantenere il proprio equilibrio psicofisico, per la propria salute e quella del nascituro. Durante le nostre lezioni di yoga in gravidanza le future mamme imparano le tecniche di respirazione utili per gestire l’emotività e gli sforzi fisici, con notevoli benefici durante il parto.

Queste lezioni hanno l’obiettivo di sviluppare la capacità d’ascolto profondo del sé; in particolare nel nostro yoga post parto le neo mamme sono invitate a esplorare le nuove sensazioni di corpo e mente, ritrovando l’armonia con se stesse. La pratica post natale ha anche un particolare focus sulla ginnastica perineale e quella addominale, zone sensibili alla trasformazione materna, per di rinnovarne elasticità e tonicità.

I corsi di yoga regalano a ogni mamma le armi necessarie per affrontare l’allattamento e il delicato periodo post parto con la giusta energia!

YOGA TERAPEUTICO

Yoga terapeutico

Le lezioni di yoga terapeutico sono studiate sulla problematica del singolo allievo e possono essere pianificate in collaborazione con fisioterapisti e chiropratici.

I nostri corsi di yoga terapia si rivolgono a persone con problematiche motorie o scompensi fisici. Supportano il recupero fisico dopo un infortunio o un’operazione e aiutano a risolvere malesseri e dolori specifici. Per esempio, possiamo praticare yoga per il mal di schiena, sequenze per lo stretching lombare, così come esercizi per la rieducazione posturale globale, per la sindrome del muscolo piriforme,

Crediamo che lo yoga terapia sia una disciplina adatta a tutti, anche a scopo preventivo. Tuttavia, i consigli e le informazioni presenti nel nostro sito non devono essere considerati come suggerimenti di ordine medico e/o psicoterapeutico: lo yoga infatti non è medicina ma una disciplina sportiva. È bene quindi verificare sempre col proprio medico di fiducia se la pratica dello yoga sia indicata in base alle proprie condizioni di salute.

A Yoga Shala Sadhana nessuno è paziente, ogni iscritto è un allievo alla scoperta di sé e del suo centro d’equilibrio.

YOGA MATTUTINO

Yoga mattutino

I nostri corsi di yoga al mattino sono ideali per i professionisti che passano molte ore al computer, le mamme interessate a dedicarsi del tempo, i turnisti e i senior che vogliono iniziare la giornata con la giusta energia!

Il mattino è forse il momento migliore della giornata per la pratica yoga. Ti sei mai svegliato con tanti dolori diversi che non ricordavi di avere la sera precedente? Niente di strano: se è vero che il sonno permette alle cellule di rinnovarsi, è anche vero che mette il nostro corpo in uno stato di torpore, irrigidendo muscoli e articolazioni.

Lo yoga al mattino attiva il nostro sistema nervoso parasimpatico, responsabile di tutte le funzioni corporee involontarie, ci aiuta perciò a risvegliare il nostro corpo più rapidamente, favorendo circolazione e ossigenazione dei tessuti. Libera quindi le aree compresse durante la notte e elimina i dolori da indolenzimento.

Inoltre, la pratica di esercizi yoga al mattino stimola la produzione di endorfine, rendendosi particolarmente efficace per combattere gli stati d’ansia.

Un corso yoga al mattino è ben più benefico di un multivitaminico!

YOGA PER SPORTIVI

Yoga per sportivi

Il corso yoga per sportivi è una classe studiata su misura per chi pratica regolarmente uno sport a livello amatoriale o professionale, dove vengono proposte sequenze di asana formulate per integrare i programmi di allenamento e migliorare le prestazioni.

Attraverso gli esercizi di yoga per lo sport si lavora su flessibilità, resistenza, riequilibrio tra i diversi gruppi muscolari e analisi della postura per bilanciare il corpo, riducendo il rischio di infortuni. Il pranayama aiuta a respirare correttamente durante lo sforzo, migliorando la concentrazione. Questo permette di gestire al meglio lo stress da gara e avere maggior controllo sui propri risultati agonistici. Le posizioni di recupero insegnano come riacquistare energia più velocemente.

Per gli sportivi professionisti l’affiancamento della pratica yoga per atleti al proprio programma di allenamento può portare a importanti miglioramenti psicofisici e al superamento delle proprie performance:

  1. capacità di gestione dello stress da competizione
  2. miglioramento della qualità del sonno
  3. maggiorazione dell’elasticità di muscoli, tendini e articolazioni e conseguente diminuzione degli infortuni
  4. miglioramento di stabilità, equilibrio e coordinazione
  5. accresciuta capacità di concentrazione e visualizzazione degli obiettivi prima e durante la gara

Yoga e sport: un allenamento per ottenere il massimo!

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Lo yoga è un percorso di scoperta continua del proprio corpo e delle proprie potenzialità: noi di Yoga Shala Sadhana pensiamo che una singola lezione non basti per capirlo. Per questo ti offriamo 3 lezioni ad un prezzo speciale. Regalati subito un’esperienza yoga: 3 lezioni da 60 minuti per iniziare a prenderti cura di te e provare i benefici della pratica nel nostro studio yoga a Brescia.

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Le formule di abbonamento proposte prevedono la frequenza di 2 lezioni settimanali da 60 minuti cadauna.

B I M E S T R E

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A N N U A L E

70€

AL MESE

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multiverso è membro Jyotim:
Associazione Internazionale degli Istituti di Yoga.

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